So beugst Du Erkältungen vor, um Trainingspausen zu ...

Längere Trainingspausen sind für ambitionierte Sportlerinnen ein Graus, denn nur das regelmäßige Training führt zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und...
Längere Trainingspausen sind für ambitionierte Sportlerinnen ein Graus, denn nur das regelmäßige Training führt zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zu körperlichen Veränderun-gen. Demnach versuchen ehrgeizige Athletinnen alles, um regelmäßig im Gym Vollgas geben zu kön-nen. Während Trainingseinheiten aufgrund von wichtigen Terminen verschoben werden können, sieht das in Krankheitsfällen leider anders aus. Ein typisches Beispiel ist die Erkältung! Experten geben an, dass zwei bis vier Erkältungen im Jahr bei erwachsenen Menschen als normal anzusehen sind. Ver-nünftigerweise sollte auf ein intensives...
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Kaloriendefizit – abnehmen mit Pizza, Pasta und Co.

Immer wieder hört man davon, dass der entscheidendste Faktor einer Diät, die Kalorienzufuhr ist. Laut verschiedenen Ernährungs- und Fitnessexperten können...
Immer wieder hört man davon, dass der entscheidendste Faktor einer Diät, die Kalorienzufuhr ist. Laut verschiedenen Ernährungs- und Fitnessexperten können Sie sogar mit Pizza, Pasta und Co. abnehmen. Die einzige Bedingung: Sie müssen ein dauerhaftes Kaloriendefizit haben. Also keine Diäten, kein Sport und essen, was man möchte, so einfach soll abnehmen mit dem Kaloriendefizit sein. Doch stimmt das wirklich? Und wie gesund ist ein Kaloriendefizit? Wir klären auf und zeigen Ihnen, worauf Sie beim Abnehmen durch ein Kaloriendefizit achten sollten....
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Guter Schlaf sorgt für weniger Körperfett, mehr Musk...

Einen großen Teil unseres Lebens verbringen wir mit ihm, denn jeder Mensch ist auf ihn angewiesen: Schlaf! Der nächtliche Schlaf...
Einen großen Teil unseres Lebens verbringen wir mit ihm, denn jeder Mensch ist auf ihn angewiesen: Schlaf! Der nächtliche Schlaf dient der körperlichen und geistigen Erholung. Er legt die Grundlage dafür, um am nächsten Tag wieder physische und mentale Leistungsfähigkeit erbringen zu können. Daher ist der Faktor Schlaf vor allem für Sportlerinnen von großer Bedeutung. Was aber passiert genau, wenn der Mensch schläft? Welche Auswirkungen hat Schlaf auf die Fitness? Wie viel Schlaf ist ausreichend und was passiert, wenn zu...
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Trainieren von zu Hause – so können Sie sich das Fit...

Jedes Jahr melden sich zig Leute im Fitnessstudio an. Die Vorsätze sind fast immer die gleichen: Mehr Muskeln aufbauen, den...
Jedes Jahr melden sich zig Leute im Fitnessstudio an. Die Vorsätze sind fast immer die gleichen: Mehr Muskeln aufbauen, den Körper straffen, mehr Ausdauer erlangen und die überschüssigen Kilos verlieren. Die meisten Mitgliedschaften haben eine Mindestlaufzeit von einem Jahr. Und genau hier liegt das Problem: Denn die Folge von übermütigen Mitgliedschaften sind nicht selten ungenutzte Fitness-Abonnements, die zwar den Geldbeutel, aber nicht die Taille schmälern. Über die Notwendigkeit von Fitnessstudios lässt sich streiten, allerdings steht fest, dass es mittlerweile genügend...
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Vitamin D im Winter - Das Mangelvitamin in der dunkl...

Winterzeit gleich Erkältungszeit! Besonders in den Wintermonaten steigt die Gefahr, eine Erkältung zu erwischen. Vielen Fitness-Freaks graust es vor Erkältungskrankheiten,...
Winterzeit gleich Erkältungszeit! Besonders in den Wintermonaten steigt die Gefahr, eine Erkältung zu erwischen. Vielen Fitness-Freaks graust es vor Erkältungskrankheiten, denn in der Regel bringt eine Erkältung eine Trainingspause mit sich. Verständlicherweise wird daher alles Menschenmögliche unternommen, um die nächste Erkältung abzuwehren. Neben dem regelmäßigen Händewaschen rückt dann auch zunehmend die gesunde Ernährung in der Vordergrund. Vor allem vitaminreich muss es sein. Neben Vitamin C wird auch immer wieder Vitamin D genannt, wenn es um die Vitamine geht, die für...
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Fett in Muskeln umwandeln: Mythos oder Fakt?

Rund um das Fitnesstraining existieren neben vielen belegten Fakten leider auch zahlreiche Halbwahrheiten und Mythen. Für viele Neulinge ist es...
Rund um das Fitnesstraining existieren neben vielen belegten Fakten leider auch zahlreiche Halbwahrheiten und Mythen. Für viele Neulinge ist es daher gar nicht so einfach, leere Versprechungen zu erkennen bzw. nicht auf diese hereinzufallen. Nach diesem Artikel wirst Du besser Bescheid wissen, welchen Äußerungen Du trauen kannst und welchen Aussagen Du eher mit Skepsis begegnen solltest. Für kontroverse Diskussionen sorgt seit vielen Jahren die folgende Aussage: Fett kann in Muskelmasse umgewandelt werden! Ein sehr verlockend klingender Ansatz, denn schließlich sind...
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5 hilfreiche Tipps für mehr Motivation

Wir kennen sie alle: Die guten Vorsätze. Das Jahr hat gerade erst begonnen und ab sofort wollen wir alles besser...
Wir kennen sie alle: Die guten Vorsätze. Das Jahr hat gerade erst begonnen und ab sofort wollen wir alles besser machen. Mehr Sport, gesunde Ernährung und ein aktiver Lebensstil. Doch nicht selten starten wir komplett übermotiviert und finden uns schon bald im selben Alltagstrott wieder. Schlechtes Wetter, keine Zeit oder einfach nur keine Lust sind die häufigsten Ausreden, die schon bald zum größten Gegner werden. Um dauerhaft am Ball zu bleiben, benötigt es viel Motivation und Durchhaltevermögen. Ganz egal, ob...
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Vitamin D im Winter tanken | Ernährung, Gewohnheiten...

Es wird als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, weil wir Vitamin D durch natürliches Licht selbst in ausreichender Menge produzieren können. Im Winter...
Es wird als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, weil wir Vitamin D durch natürliches Licht selbst in ausreichender Menge produzieren können. Im Winter ergibt sich jedoch ein wahrer Notstand. Die Sonne zeigt sich zu selten. Folglich leiden wir unter einem Mangel. Diese Erkenntnis konnte die Wissenschaft erst in den letzten Jahren gewinnen. Weshalb die Mehrheit von uns ein Defizit an Vitamin D unterschätzt. Was kannst du also im Winter tun? Warum ist das Sonnenvitamin überhaupt so wichtig? Nimm dir ein paar Minuten Zeit,...
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Die 5 größten Abnehmfehler – und wie Sie sie vermeid...

Viele kennen es: Sie trainieren schon länger, aber sehen einfach keine Ergebnisse. Oder sind Sie ständig auf Diät, aber nehmen...
Viele kennen es: Sie trainieren schon länger, aber sehen einfach keine Ergebnisse. Oder sind Sie ständig auf Diät, aber nehmen einfach nicht ab? Anstatt noch länger an sich selbst zu zweifeln und alles in Frage zu stellen, sollten Sie die Ursachen hierfür ausfindig machen. Fast jeder von uns begeht täglich Abnehmfehler – ganz ohne es zu wissen. Wir haben die fünf größten Abnehmfehler für Sie ausfindig gemacht und zeigen Ihnen, wie sie diese in Zukunft vermeiden können. Sie verzichten auf...
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Unsere Top 5 Sportarten für eine maximale Fettverbre...

Die Gründe, warum Sie mit Sport angefangen haben, können ganz unterschiedlich sein. Während manche Frauen lediglich Muskeln aufbauen und ihren...
Die Gründe, warum Sie mit Sport angefangen haben, können ganz unterschiedlich sein. Während manche Frauen lediglich Muskeln aufbauen und ihren Körper dadurch straffen möchten, bevorzugen andere Sportlerinnen eine maximale Fettverbrennung und möchten so schnell wie möglich ein paar Kilos verlieren. Je nach Trainingsziel sollte auch das Workout entsprechend ausfallen. Gerade wer Lust hat, so schnell wie möglich Fett zu verbrennen, sollte auf eine geeignete Sportart setzen. Wir haben für Sie die Top 5 Sportarten für eine maximale Fettverbrennung recherchiert und...
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So gefährlich ist die Cinderella-Diät

Fast jeder hat den Zeichentrickfilm Cinderella gesehen. In der Geschichte kommt es unter anderem vor, dass Cinderella auf einen Ball...
Fast jeder hat den Zeichentrickfilm Cinderella gesehen. In der Geschichte kommt es unter anderem vor, dass Cinderella auf einen Ball geht und mit einem hellblauen Kleid das Tanzparkett erobert. Anschließend hat sie - genau um Mitternacht - einen ihrer gläsernen Schuhe verloren (auf der Treppe). Viele werden den Film in guter Erinnerung haben, doch nun macht ein Diät-Trend aus Japan in diesem Zusammenhang Schlagzeilen. Normalerweise sind Abnehm-Methoden nichts Besonderes, in diesem Fall kann es allerdings die Gesundheit gefährden. Es geht...
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Zitronen – Heilmittel, Fettburner und Geheimtipp des...

Jeder kennt sie und viele lieben sie. Einige schwören auf sie. Und einige vergöttern sie. Die Zitrone. Die Zitrone ist...
Jeder kennt sie und viele lieben sie. Einige schwören auf sie. Und einige vergöttern sie. Die Zitrone. Die Zitrone ist vor allem im Mittelmeerraum zu Hause. Dort fühlt sie sich im mediterranen Klima merklich wohl und gedeiht rasch. Die Zitrone ist ein schnellwüchsiger und immergrüner Baum, der nach der Blütezeit grüne und gelbe Früchte, die Zitronen, trägt. Den Zitrusfrüchten werden besondere Heilkräfte zugesprochen, enthalten sie doch 3,5 bis 8 Prozent Zitronensäure, ätherische Öle, Pektin und reichlich Vitamin C. Was die Zitrone...
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