In einem der vorherigen Artikel hast Du erfahren, wie Du Dich effektiv vor Erkältungen schützt, um Trainingspausen zu verhindern. Trotz aller Präventionsmaßnahmen wirst Du aber sehr wahrscheinlich einmal in die Situation kommen, Dir eine Erkältung einzufangen. In einem solchen Fall stellt sich die Frage, ob ein Workout in dieser Situation sinnvoll oder eher kontraproduktiv ist. Während der gesunde Menschenverstand eher von einem Training abrät, tritt schnell die Furcht ein, die hart erarbeitete Leistungsfähigkeit und Muskelmasse zu verlieren, da sich eine...

Bauch, Beine, Po - über diese Schlagworte definieren viele Frauen ihr Fitnesstraining. Wenngleich eine ausgewogene Körperentwicklung immer im Vordergrund stehen sollte, legen viele Frauen besonderen Fokus auf die Optimierung der unteren Körperhälfte. Kein Wunder, denn ein knackiger Po und straffe Beine sind verdammt sexy. Hierfür spielt das Training bzw. die Auswahl der richtigen Übungen eine entscheidende Rolle. Aber nicht nur das Training, sondern auch die Ernährung sollte in diesem Zusammenhang berücksichtigt werden. Besonders der Po und die Beine gelten bei...

Es wird als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, weil wir Vitamin D durch natürliches Licht selbst in ausreichender Menge produzieren können. Im Winter ergibt sich jedoch ein wahrer Notstand. Die Sonne zeigt sich zu selten. Folglich leiden wir unter einem Mangel. Diese Erkenntnis konnte die Wissenschaft erst in den letzten Jahren gewinnen. Weshalb die Mehrheit von uns ein Defizit an Vitamin D unterschätzt. Was kannst du also im Winter tun? Warum ist das Sonnenvitamin überhaupt so wichtig? Nimm dir ein paar Minuten Zeit,...

Viele kennen es: Sie trainieren schon länger, aber sehen einfach keine Ergebnisse. Oder sind Sie ständig auf Diät, aber nehmen einfach nicht ab? Anstatt noch länger an sich selbst zu zweifeln und alles in Frage zu stellen, sollten Sie die Ursachen hierfür ausfindig machen. Fast jeder von uns begeht täglich Abnehmfehler – ganz ohne es zu wissen. Wir haben die fünf größten Abnehmfehler für Sie ausfindig gemacht und zeigen Ihnen, wie sie diese in Zukunft vermeiden können. Sie verzichten auf...

Hauptspeisen: 1. Eier-Reis-Gericht mit Kokosöl2. Kokosöl-Reis-Pfannkuchen3. Marokkanische Nudelpfanne4. Kartoffeleintopf mit Kokosnussöl5. Hähnchen-Tagliatelle mit Kokosnussöl6. Kräuter-Schinken-Rührei mit Kokosöl7. Chili-Frikadellen mit Kokosnussöl Smoothies: 1. Kokosöl-Banane-Ananas-Smoothie2. Kokos-Zitrus-Smoothie3. Kokos-Erdbeer-Kakao-Smoothie Backen: 1. Kokos-Bananen-Kakao-Muffins2. Kokosöl-Apfel-Walnuss-Brot3. Müsliriegel mit Kokosöl Suppen: 1. Tomatensuppe mit Kokosnussöl2. Spinat-Creme-Kokosöl-Suppe3. Cremige Pilz-Kokosöl-Suppe Hauptspeisen mit Kokosnussöl 1. Eier-Reis-Gericht mit Kokosöl Zutaten für 2 Portionen: 3 Eier200 g gekochter Reis50 g extra scharfer Cheddarkäse Zubereitung: Verquirlen Sie die Eier in einer Schüssel und stellen sie beiseite.Braten Sie das Kokosöl in einer Pfanne an. Wenn...

Überglücklich springst du aus dem Bett. „Endlich ist es soweit. 2 Wochen Sommer, Sonne, Strand und keine Arbeit“. Die Koffer sind gepackt und das Taxi bringt dich eilends zum Flughafen. Check in, Übergabe der Koffer und dann kommt der magische Moment: Du läufst den Tunnel zum Flugzeug entlang. Durch ein Fenster erblickst du das Flugzeug, das dich in den Urlaub bringt. „Ach du Kacke! Das Flugzeug hat ja gar keine Flügel. Ich will hier raus!“, rufst du. Den Stoffwechsel anregen...