Sport trotz Krankheit: Sinnvoll oder echtes No-Go?

In einem der vorherigen Artikel hast Du erfahren, wie Du Dich effektiv vor Erkältungen schützt, um Trainingspausen zu verhindern. Trotz...
In einem der vorherigen Artikel hast Du erfahren, wie Du Dich effektiv vor Erkältungen schützt, um Trainingspausen zu verhindern. Trotz aller Präventionsmaßnahmen wirst Du aber sehr wahrscheinlich einmal in die Situation kommen, Dir eine Erkältung einzufangen. In einem solchen Fall stellt sich die Frage, ob ein Workout in dieser Situation sinnvoll oder eher kontraproduktiv ist. Während der gesunde Menschenverstand eher von einem Training abrät, tritt schnell die Furcht ein, die hart erarbeitete Leistungsfähigkeit und Muskelmasse zu verlieren, da sich eine...
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So beugst Du Erkältungen vor, um Trainingspausen zu ...

Längere Trainingspausen sind für ambitionierte Sportlerinnen ein Graus, denn nur das regelmäßige Training führt zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und...
Längere Trainingspausen sind für ambitionierte Sportlerinnen ein Graus, denn nur das regelmäßige Training führt zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zu körperlichen Veränderun-gen. Demnach versuchen ehrgeizige Athletinnen alles, um regelmäßig im Gym Vollgas geben zu kön-nen. Während Trainingseinheiten aufgrund von wichtigen Terminen verschoben werden können, sieht das in Krankheitsfällen leider anders aus. Ein typisches Beispiel ist die Erkältung! Experten geben an, dass zwei bis vier Erkältungen im Jahr bei erwachsenen Menschen als normal anzusehen sind. Ver-nünftigerweise sollte auf ein intensives...
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Effektive Übungen für straffe Beine und einen knacki...

Bauch, Beine, Po - über diese Schlagworte definieren viele Frauen ihr Fitnesstraining. Wenngleich eine ausgewogene Körperentwicklung immer im Vordergrund stehen...
Bauch, Beine, Po - über diese Schlagworte definieren viele Frauen ihr Fitnesstraining. Wenngleich eine ausgewogene Körperentwicklung immer im Vordergrund stehen sollte, legen viele Frauen besonderen Fokus auf die Optimierung der unteren Körperhälfte. Kein Wunder, denn ein knackiger Po und straffe Beine sind verdammt sexy. Hierfür spielt das Training bzw. die Auswahl der richtigen Übungen eine entscheidende Rolle. Aber nicht nur das Training, sondern auch die Ernährung sollte in diesem Zusammenhang berücksichtigt werden. Besonders der Po und die Beine gelten bei...
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Vitamin D im Winter tanken | Ernährung, Gewohnheiten...

Es wird als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, weil wir Vitamin D durch natürliches Licht selbst in ausreichender Menge produzieren können. Im Winter...
Es wird als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, weil wir Vitamin D durch natürliches Licht selbst in ausreichender Menge produzieren können. Im Winter ergibt sich jedoch ein wahrer Notstand. Die Sonne zeigt sich zu selten. Folglich leiden wir unter einem Mangel. Diese Erkenntnis konnte die Wissenschaft erst in den letzten Jahren gewinnen. Weshalb die Mehrheit von uns ein Defizit an Vitamin D unterschätzt. Was kannst du also im Winter tun? Warum ist das Sonnenvitamin überhaupt so wichtig? Nimm dir ein paar Minuten Zeit,...
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Die 5 größten Abnehmfehler – und wie Sie sie vermeid...

Viele kennen es: Sie trainieren schon länger, aber sehen einfach keine Ergebnisse. Oder sind Sie ständig auf Diät, aber nehmen...
Viele kennen es: Sie trainieren schon länger, aber sehen einfach keine Ergebnisse. Oder sind Sie ständig auf Diät, aber nehmen einfach nicht ab? Anstatt noch länger an sich selbst zu zweifeln und alles in Frage zu stellen, sollten Sie die Ursachen hierfür ausfindig machen. Fast jeder von uns begeht täglich Abnehmfehler – ganz ohne es zu wissen. Wir haben die fünf größten Abnehmfehler für Sie ausfindig gemacht und zeigen Ihnen, wie sie diese in Zukunft vermeiden können. Sie verzichten auf...
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So gefährlich ist die Cinderella-Diät

Fast jeder hat den Zeichentrickfilm Cinderella gesehen. In der Geschichte kommt es unter anderem vor, dass Cinderella auf einen Ball...
Fast jeder hat den Zeichentrickfilm Cinderella gesehen. In der Geschichte kommt es unter anderem vor, dass Cinderella auf einen Ball geht und mit einem hellblauen Kleid das Tanzparkett erobert. Anschließend hat sie - genau um Mitternacht - einen ihrer gläsernen Schuhe verloren (auf der Treppe). Viele werden den Film in guter Erinnerung haben, doch nun macht ein Diät-Trend aus Japan in diesem Zusammenhang Schlagzeilen. Normalerweise sind Abnehm-Methoden nichts Besonderes, in diesem Fall kann es allerdings die Gesundheit gefährden. Es geht...
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Rezepte mit Kokosnussöl

Hauptspeisen: 1. Eier-Reis-Gericht mit Kokosöl2. Kokosöl-Reis-Pfannkuchen3. Marokkanische Nudelpfanne4. Kartoffeleintopf mit Kokosnussöl5. Hähnchen-Tagliatelle mit Kokosnussöl6. Kräuter-Schinken-Rührei mit Kokosöl7. Chili-Frikadellen mit Kokosnussöl...
Hauptspeisen: 1. Eier-Reis-Gericht mit Kokosöl2. Kokosöl-Reis-Pfannkuchen3. Marokkanische Nudelpfanne4. Kartoffeleintopf mit Kokosnussöl5. Hähnchen-Tagliatelle mit Kokosnussöl6. Kräuter-Schinken-Rührei mit Kokosöl7. Chili-Frikadellen mit Kokosnussöl Smoothies: 1. Kokosöl-Banane-Ananas-Smoothie2. Kokos-Zitrus-Smoothie3. Kokos-Erdbeer-Kakao-Smoothie Backen: 1. Kokos-Bananen-Kakao-Muffins2. Kokosöl-Apfel-Walnuss-Brot3. Müsliriegel mit Kokosöl Suppen: 1. Tomatensuppe mit Kokosnussöl2. Spinat-Creme-Kokosöl-Suppe3. Cremige Pilz-Kokosöl-Suppe Hauptspeisen mit Kokosnussöl 1. Eier-Reis-Gericht mit Kokosöl Zutaten für 2 Portionen: 3 Eier200 g gekochter Reis50 g extra scharfer Cheddarkäse Zubereitung: Verquirlen Sie die Eier in einer Schüssel und stellen sie beiseite.Braten Sie das Kokosöl in einer Pfanne an. Wenn...
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Die 5 besten Tipps gegen starkes Schwitzen und unang...

Schluss mit Schweißgeruch und starkem Schwitzen Die unschönen Flecken unter den Achseln sind besonders in der Öffentlichkeit unangenehm. Aber auch...
Schluss mit Schweißgeruch und starkem Schwitzen Die unschönen Flecken unter den Achseln sind besonders in der Öffentlichkeit unangenehm. Aber auch ein feuchter Rücken oder laufende Schweißtropfen im Gesicht will keiner wirklich seinen Mitmenschen zumuten. Sind wir aktiv beim Sport ist das Schwitzen durchaus akzeptiert, wenn auch nicht optisch sehr ansprechend. Aber im Büro, der Freizeit und schon gar nicht in der Öffentlichkeit will man mit deutlichen Anzeichen für übermäßiges Schwitzen gesehen werden. Schwitzen ist gesund und geruchsneutral - eigentlilch Schwitzen...
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Stoffwechsel anregen: 7 Tipps, die deinen Stoffwechs...

Überglücklich springst du aus dem Bett. „Endlich ist es soweit. 2 Wochen Sommer, Sonne, Strand und keine Arbeit“. Die Koffer...
Überglücklich springst du aus dem Bett. „Endlich ist es soweit. 2 Wochen Sommer, Sonne, Strand und keine Arbeit“. Die Koffer sind gepackt und das Taxi bringt dich eilends zum Flughafen. Check in, Übergabe der Koffer und dann kommt der magische Moment: Du läufst den Tunnel zum Flugzeug entlang. Durch ein Fenster erblickst du das Flugzeug, das dich in den Urlaub bringt. „Ach du Kacke! Das Flugzeug hat ja gar keine Flügel. Ich will hier raus!“, rufst du. Den Stoffwechsel anregen...
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