Während Anfängerinnen im Krafttraining in den ersten Wochen schnell Leistungs- und Muskelzuwächse realisieren können, wird dies mit zunehmender Trainingserfahrung stetig schwieriger. Gelegentlich passiert es sogar, dass die Trainingsfortschritte komplett zum Erliegen kommen. Schuld daran ist ein gewisser Gewöhnungseffekt, der eintritt, weil sich der Organismus an das Training anpasst. Tritt dieser Gewöhnungseffekt ein, so sprechen Experten auch von einem Trainingsplateau. Wer an diesem Punkt angekommen ist, der tritt im wahrsten Sinne des Wortes auf der Stelle. Daher gilt es, neue Strategien...

Stretchen: Viele tun es, die meisten eher nicht. Immer wieder hört man, dass sich nichts mehr lohnt, als sich zu stretchen. Es soll die Muskeln lockern, Verletzungen vorbeugen und Sie perfekt auf ein anschließendes Workout vorbereiten. Während bei den meisten Profi-Sportlern Stretching unverzichtbar ist, lassen viele Hobby-Sportler Dehnübungen. eher aus. Immer wieder gibt es neue Studien bezüglich des Stretchings und bis jetzt ist unklar, wie sinnvoll Dehnübungen wirklich sind. Wir sind der Sache auf die Spur gegangen und informieren Sie...

Sie haben starkes Übergewicht und möchten wieder etwas fitter werden? Gerade Menschen mit etwas mehr Kilos auf den Hüften, haben oft den Wunsch Sport zu machen, aber trauen sich nicht ins Fitnessstudio und wissen nicht wirklich, wie sie anfangen sollten. Immer wieder stellt sich die Frage: „Ist das überhaupt gesund und worauf muss ich achten?“ Zusätzlich dazu haben viele Übergewichtige ebenso Angst, ihren Körper zu überlasten. Diese Sorgen sind nicht ganz unbegründet, sollten aber nicht länger als Ausrede im Weg...

Immer mehr Menschen verzichten auf eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und holen sich ihr Gym direkt nach Hause. Während manche dabei auf ein Training ganz ohne Equipment setzen oder einfach regelmäßig Joggen und Laufen gehen, bauen sich andere wiederum ihr individuelles Traumstudio in den eigenen vier Wänden auf. Dazu passend gibt es verschiedene Home Trainer. Vom Laufband über den Crosstrainer bis hin zum Stepper, Home Trainer liegen im Trend und werden immer beliebter. Laut Statistiken trainieren fast 7 Millionen Deutsche regelmäßig...

Als informierte Fitness-Athletin weißt Du, dass im Training eine gewisse Intensitätsschwelle überschritten werden muss, damit Anpassungsprozesse (z.B. Muskelaufbau) in Gang gesetzt werden. Im Training hast Du über verschiedene Marker die Möglichkeit, für eine gesteigerte Trainingsintensität zu sorgen. Hierzu zählen zum Beispiel Faktoren wie die Anzahl der Sätze, das Trainingsgewicht oder die Länge der Satzpausen. Auch im Trainingssatz selbst bestehen Möglichkeiten, die Intensität zu steigern. Eine davon ist das Training bis zum Muskelversagen. Beobachtet man das rege Treiben im Fitnessstudio einmal...

Immer wieder hört man davon, dass der entscheidendste Faktor einer Diät, die Kalorienzufuhr ist. Laut verschiedenen Ernährungs- und Fitnessexperten können Sie sogar mit Pizza, Pasta und Co. abnehmen. Die einzige Bedingung: Sie müssen ein dauerhaftes Kaloriendefizit haben. Also keine Diäten, kein Sport und essen, was man möchte, so einfach soll abnehmen mit dem Kaloriendefizit sein. Doch stimmt das wirklich? Und wie gesund ist ein Kaloriendefizit? Wir klären auf und zeigen Ihnen, worauf Sie beim Abnehmen durch ein Kaloriendefizit achten sollten....

Die ersten beiden Teile unserer Artikelserie haben Dir bereits einige Grundlagen für Deinen Einstieg in das Krafttraining vermittelt. Wir sind sicher, Du bist schon jetzt hoch motiviert. Aber um effektiv trainieren zu können, benötigst Du weiteres Know-how rund um das richtige Krafttraining für Frauen. In diesem Artikel wird nun einer der wichtigsten Faktoren thematisiert, der über Deinen Erfolg oder Misserfolg im Krafttraining entscheidet. Die Rede ist von der richtigen Trainingsintensität. Hierbei handelt es sich um einen umfangreichen Begriff, der viele...

Jedes Jahr melden sich zig Leute im Fitnessstudio an. Die Vorsätze sind fast immer die gleichen: Mehr Muskeln aufbauen, den Körper straffen, mehr Ausdauer erlangen und die überschüssigen Kilos verlieren. Die meisten Mitgliedschaften haben eine Mindestlaufzeit von einem Jahr. Und genau hier liegt das Problem: Denn die Folge von übermütigen Mitgliedschaften sind nicht selten ungenutzte Fitness-Abonnements, die zwar den Geldbeutel, aber nicht die Taille schmälern. Über die Notwendigkeit von Fitnessstudios lässt sich streiten, allerdings steht fest, dass es mittlerweile genügend...