Als informierte Fitness-Athletin weißt Du, dass im Training eine gewisse Intensitätsschwelle überschritten werden muss, damit Anpassungsprozesse (z.B. Muskelaufbau) in Gang gesetzt werden. Im Training hast Du über verschiedene Marker die Möglichkeit, für eine gesteigerte Trainingsintensität zu sorgen. Hierzu zählen zum Beispiel Faktoren wie die Anzahl der Sätze, das Trainingsgewicht oder die Länge der Satzpausen. Auch im Trainingssatz selbst bestehen Möglichkeiten, die Intensität zu steigern. Eine davon ist das Training bis zum Muskelversagen. Beobachtet man das rege Treiben im Fitnessstudio einmal...

Jedes Jahr melden sich zig Leute im Fitnessstudio an. Die Vorsätze sind fast immer die gleichen: Mehr Muskeln aufbauen, den Körper straffen, mehr Ausdauer erlangen und die überschüssigen Kilos verlieren. Die meisten Mitgliedschaften haben eine Mindestlaufzeit von einem Jahr. Und genau hier liegt das Problem: Denn die Folge von übermütigen Mitgliedschaften sind nicht selten ungenutzte Fitness-Abonnements, die zwar den Geldbeutel, aber nicht die Taille schmälern. Über die Notwendigkeit von Fitnessstudios lässt sich streiten, allerdings steht fest, dass es mittlerweile genügend...

Warum Du als Frau unbedingt Krafttraining ausführen solltest, haben wir Dir in einem anderen Artikel bereits erläutert. Die Vorteile liegen auf der Hand: Krafttraining führt nicht nur dazu, dass Du auf unterschiedliche Weise Deinen Kalorienverbrauch erhöhst (Kalorienverbrauch im Training, Nachbrenneffekt nach dem Training (EPOC) sowie vermehrter Grundumsatz durch den Aufbau von Muskelmasse), sondern formt und strafft zugleich Deinen Körper. Außerdem wird Dein Körper leistungsfähiger, was sich positiv im Alltag bemerkbar machen wird. Während viele Frauen immer noch denken, dass Krafttraining...