Effektive Übungen für straffe Beine und einen knacki...

Bauch, Beine, Po - über diese Schlagworte definieren viele Frauen ihr Fitnesstraining. Wenngleich eine ausgewogene Körperentwicklung immer im Vordergrund stehen...
Bauch, Beine, Po - über diese Schlagworte definieren viele Frauen ihr Fitnesstraining. Wenngleich eine ausgewogene Körperentwicklung immer im Vordergrund stehen sollte, legen viele Frauen besonderen Fokus auf die Optimierung der unteren Körperhälfte. Kein Wunder, denn ein knackiger Po und straffe Beine sind verdammt sexy. Hierfür spielt das Training bzw. die Auswahl der richtigen Übungen eine entscheidende Rolle. Aber nicht nur das Training, sondern auch die Ernährung sollte in diesem Zusammenhang berücksichtigt werden. Besonders der Po und die Beine gelten bei...
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Kaloriendefizit – abnehmen mit Pizza, Pasta und Co.

Immer wieder hört man davon, dass der entscheidendste Faktor einer Diät, die Kalorienzufuhr ist. Laut verschiedenen Ernährungs- und Fitnessexperten können...
Immer wieder hört man davon, dass der entscheidendste Faktor einer Diät, die Kalorienzufuhr ist. Laut verschiedenen Ernährungs- und Fitnessexperten können Sie sogar mit Pizza, Pasta und Co. abnehmen. Die einzige Bedingung: Sie müssen ein dauerhaftes Kaloriendefizit haben. Also keine Diäten, kein Sport und essen, was man möchte, so einfach soll abnehmen mit dem Kaloriendefizit sein. Doch stimmt das wirklich? Und wie gesund ist ein Kaloriendefizit? Wir klären auf und zeigen Ihnen, worauf Sie beim Abnehmen durch ein Kaloriendefizit achten sollten....
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Frauen-Fitness: So gelingt der Einstieg in das Kraft...

Die ersten beiden Teile unserer Artikelserie haben Dir bereits einige Grundlagen für Deinen Einstieg in das Krafttraining vermittelt. Wir sind...
Die ersten beiden Teile unserer Artikelserie haben Dir bereits einige Grundlagen für Deinen Einstieg in das Krafttraining vermittelt. Wir sind sicher, Du bist schon jetzt hoch motiviert. Aber um effektiv trainieren zu können, benötigst Du weiteres Know-how rund um das richtige Krafttraining für Frauen. In diesem Artikel wird nun einer der wichtigsten Faktoren thematisiert, der über Deinen Erfolg oder Misserfolg im Krafttraining entscheidet. Die Rede ist von der richtigen Trainingsintensität. Hierbei handelt es sich um einen umfangreichen Begriff, der viele...
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Trainieren von zu Hause – so können Sie sich das Fit...

Jedes Jahr melden sich zig Leute im Fitnessstudio an. Die Vorsätze sind fast immer die gleichen: Mehr Muskeln aufbauen, den...
Jedes Jahr melden sich zig Leute im Fitnessstudio an. Die Vorsätze sind fast immer die gleichen: Mehr Muskeln aufbauen, den Körper straffen, mehr Ausdauer erlangen und die überschüssigen Kilos verlieren. Die meisten Mitgliedschaften haben eine Mindestlaufzeit von einem Jahr. Und genau hier liegt das Problem: Denn die Folge von übermütigen Mitgliedschaften sind nicht selten ungenutzte Fitness-Abonnements, die zwar den Geldbeutel, aber nicht die Taille schmälern. Über die Notwendigkeit von Fitnessstudios lässt sich streiten, allerdings steht fest, dass es mittlerweile genügend...
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Frauen-Fitness: So gelingt der Einstieg in das Kraft...

In Teil 1 von „So gelingt der Einstieg in das Krafttraining“ hast Du erfahren, dass ein effektives Krafttraining nicht unbedingt...
In Teil 1 von „So gelingt der Einstieg in das Krafttraining“ hast Du erfahren, dass ein effektives Krafttraining nicht unbedingt im Fitnessstudio stattfinden muss. Außerdem wurde das richtige Warm-Up thematisiert, das für eine maximale Leistungsfähigkeit im Workout und zur Verletzungsprävention unerlässlich ist. Nachdem nun die ersten Grundlagen gelegt wurden, behandelt der nachfolgende Artikel weitere Aspekte, die vor allem die Trainingsplanung betreffen. Sicher stellst Du Dir die Frage, wie oft Du für gute Trainingsergebnisse trainieren solltest? In dem Zusammenhang kommt sicher...
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Frauen-Fitness: So gelingt der Einstieg in das Kraft...

Warum Du als Frau unbedingt Krafttraining ausführen solltest, haben wir Dir in einem anderen Artikel bereits erläutert. Die Vorteile liegen...
Warum Du als Frau unbedingt Krafttraining ausführen solltest, haben wir Dir in einem anderen Artikel bereits erläutert. Die Vorteile liegen auf der Hand: Krafttraining führt nicht nur dazu, dass Du auf unterschiedliche Weise Deinen Kalorienverbrauch erhöhst (Kalorienverbrauch im Training, Nachbrenneffekt nach dem Training (EPOC) sowie vermehrter Grundumsatz durch den Aufbau von Muskelmasse), sondern formt und strafft zugleich Deinen Körper. Außerdem wird Dein Körper leistungsfähiger, was sich positiv im Alltag bemerkbar machen wird. Während viele Frauen immer noch denken, dass Krafttraining...
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Unsere Top 5 Sportarten für eine maximale Fettverbre...

Die Gründe, warum Sie mit Sport angefangen haben, können ganz unterschiedlich sein. Während manche Frauen lediglich Muskeln aufbauen und ihren...
Die Gründe, warum Sie mit Sport angefangen haben, können ganz unterschiedlich sein. Während manche Frauen lediglich Muskeln aufbauen und ihren Körper dadurch straffen möchten, bevorzugen andere Sportlerinnen eine maximale Fettverbrennung und möchten so schnell wie möglich ein paar Kilos verlieren. Je nach Trainingsziel sollte auch das Workout entsprechend ausfallen. Gerade wer Lust hat, so schnell wie möglich Fett zu verbrennen, sollte auf eine geeignete Sportart setzen. Wir haben für Sie die Top 5 Sportarten für eine maximale Fettverbrennung recherchiert und...
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Die 5 besten Tipps gegen starkes Schwitzen und unang...

Schluss mit Schweißgeruch und starkem Schwitzen Die unschönen Flecken unter den Achseln sind besonders in der Öffentlichkeit unangenehm. Aber auch...
Schluss mit Schweißgeruch und starkem Schwitzen Die unschönen Flecken unter den Achseln sind besonders in der Öffentlichkeit unangenehm. Aber auch ein feuchter Rücken oder laufende Schweißtropfen im Gesicht will keiner wirklich seinen Mitmenschen zumuten. Sind wir aktiv beim Sport ist das Schwitzen durchaus akzeptiert, wenn auch nicht optisch sehr ansprechend. Aber im Büro, der Freizeit und schon gar nicht in der Öffentlichkeit will man mit deutlichen Anzeichen für übermäßiges Schwitzen gesehen werden. Schwitzen ist gesund und geruchsneutral - eigentlilch Schwitzen...
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