Befolge diese Ernährungstipps, um Fett abzubauen und die Baumuskulatur auszudefinieren. Wenn Du dich nicht richtig ernährst, sind alle Workouts vergebene Liebesmühe. Um einen Sixpack zu bekommen, musst Du Körperfett verlieren. Entgegen der langläufigen Meinung heisst das aber nicht, dass Du auf Kohlenhydrate und sämtliches Fett verzichten musst. Achte nur darauf, dass Du die richtigen Nährstoffe zu Muskelaufbau deinem Körper zuführst. Iss mehr Ballaststoffe. Durch Lebensmittel mit hohen Ballaststoffgehalt kannst Du deine Mahlzeiten ohne Kalorienzunahme aufstocken. Durch fühlst Du dich länger fit und verspürst...

Nicht immer scheint es möglich, die Ernährungsbedürfnisse in besonderen Situationen allein durch die dargestellte gesunde oder eine vollwertige Ernährung zu decken. Gerade in bestimmten Leeistungssportarten kann der große Bedarf an Energie und Nährstoffen dem Sportler ernsthafte Schwierigkeiten bereiten. Insbesondere die Ausdauersportarten, die täglich über mehrere Stunden und das für einige Tage ausgeführt werden, werfen zudem regelrechte technische Probleme der Nahrungszufuhr auf. Prinzipiell ergeben sich zwei Einsatzbereiche für eine Nahrungsergänzung. Der erste kennzeichnet sich durch eine Mangelsituation. Unter bestimmten Umständen, wie...

Die Entwicklung der Medizin in den letzten Jahrhunderten ist von vielen Fortschritten aber auch Sackgassen und Irrtümern gekennzeichnet. Das ist auch völlig normal, da sich die Bearbeitung eines medizinischen Problems immer im kulturellen und wissenschaftlichen Umfeld des jeweiligen Zeitalters abspielt. So wurden in früheren Jahrhunderten Vorstellungen über physiologische und pathophysiologische Zusammenhänge entwickelt, die einer Überprüfung mit den heutigen Möglichkeiten der Biologie, Biochemie und Medizin nicht standhalten oder widerlegt werden. Das ist ein normaler Vorgang und belegt den wissenschaftlichen Fortschritt und...

Welche Ernährungsform ist gesund, wie kann ich mich durch Ernährung vor Krankheiten schützen und ein langes Leben in Gesundheit sichern? Diese Fragen stellen sich sehr viele Menschen und bekommen von Fachleuten und Protagonisten häufig einfache und auch durchaus einleuchtende Antworten, die mit Studiendaten belegt werden. Das klingt solide, ist aber trotzdem nicht der Weisheit letzter Schluss, da in den meisten Fällen die Methode der Datenerhebung keine kausalen Beziehungen zwischen Ursache, also der Diät, und Wirkung, dem gesundheitlichen Nutzen, aufzeigen kann....

An dieser Stelle möchten wir dir 5 Tipps für ein gesünderes Leben vorstellen, die kaum einer kennt. Viele von uns wissen bereits, dass regelmäßiger Sport und eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel für ein gesünderes Leben sein können. Aber nicht alle Ratschläge passen auch zu jeder Person. Jeder ist individuell und jeder bringt andere Voraussetzungen sowie Bedürfnisse mit. Es ist natürlich einfach gesagt, man solle täglich mindestens 30 Minuten Sport treiben, viel Gemüse und Obst essen und wenig Fleisch zu sich...

Sport und Fitness sind wichtig für Körper und Psyche. Um Muskeln aufzubauen, muss regelmäßig trainiert werden. Der Besuch im Fitnessstudio gehört in Deutschland mittlerweile zu den beliebtesten Freizeitbeschäftigungen. Dennoch ist für Unternehmen im Sport- und Fitnessbereich eine effiziente Marketingstruktur von großer Bedeutung, um die Aufmerksamkeit für dieses Thema zu erhöhen. Nutzung sozialer Medien im Aufwärtstrend Das Medienverhalten befindet sich derzeit in einer Phase des Umbruchs. Die Nutzung sozialer Plattformen wird in Zukunft weiter zunehmen. Dieser Effekt ist auch für die...

Welche Bedeutung hat es, vom Abend zu träumen? In unserem Alltag steht der Abend für Übergang oder Ende. Das Ende eines arbeitsamen Tages, an dem wir zur Ruhe kommen. Zudem steht der Abend für die Befreiung alltäglicher Zwänge. Abends gehen wir aus, wir nehmen uns Zeit, um mit Freunden zu feiern oder verabreden uns zu vielversprechenden Dates. Des weiteren steht der Abend auch für den letzten Abschnitt unseres Lebens, den „Lebensabend“, den wir damit verbringen möchten, all unsere Vorhaben schließlich...

Size Zero war gestern! Die moderne Frau von heute wünscht sich eine muskulöse und straffe Figur, die nicht nur das eigene Selbstbewusstsein stärkt, sondern zudem das männliche Geschlecht durch attraktive Rundungen beeindruckt. Aus diesem Grund sind Muskeln längst nicht mehr nur für Männer erstrebenswert, sondern auch Frauen kämpfen im Gym mit den Gewichten, um ästhetische Muskelmasse aufzubauen. Doch Schönheit hat bekanntermaßen ihren Preis, was bedeutet, dass für einen Zuwachs von Muskelmasse die Faktoren hartes Training und disziplinierte Ernährung auf der...