Um eine Überbelastung des Körpers in Form eines Übertrainings zu vermeiden und möglichst kontinuierliche Fortschritte zu erzielen, empfiehlt es sich, nicht länger als ungefähr vier bis sechs Wochen in einem bestimmten Schwerpunktbereich zu trainieren. Ein regelmässiger Wechsel des Trainingsplans in diesem Rhythmus wird als Periodiserung bezeichnet. Dabei umfasst ein Mesozyklus einen solchen mehrwöchigen Abschnitt. Eine einzelne Trainingseinheit wird als Mikrozyklus bezeichnet. Ein sogenannter Makrozyklus entspricht dann einem längeren Planungszeitraum, der mehrere Mesozyklen beinhaltet, zum Beispiel ein Trainingsjahr oder ein entsprechendes -halbjahr. Bezogen auf das Krafttraining stellt...

Nicht immer scheint es möglich, die Ernährungsbedürfnisse in besonderen Situationen allein durch die dargestellte gesunde oder eine vollwertige Ernährung zu decken. Gerade in bestimmten Leeistungssportarten kann der große Bedarf an Energie und Nährstoffen dem Sportler ernsthafte Schwierigkeiten bereiten. Insbesondere die Ausdauersportarten, die täglich über mehrere Stunden und das für einige Tage ausgeführt werden, werfen zudem regelrechte technische Probleme der Nahrungszufuhr auf. Prinzipiell ergeben sich zwei Einsatzbereiche für eine Nahrungsergänzung. Der erste kennzeichnet sich durch eine Mangelsituation. Unter bestimmten Umständen, wie...

Welche Ernährungsform ist gesund, wie kann ich mich durch Ernährung vor Krankheiten schützen und ein langes Leben in Gesundheit sichern? Diese Fragen stellen sich sehr viele Menschen und bekommen von Fachleuten und Protagonisten häufig einfache und auch durchaus einleuchtende Antworten, die mit Studiendaten belegt werden. Das klingt solide, ist aber trotzdem nicht der Weisheit letzter Schluss, da in den meisten Fällen die Methode der Datenerhebung keine kausalen Beziehungen zwischen Ursache, also der Diät, und Wirkung, dem gesundheitlichen Nutzen, aufzeigen kann....

Sport und Fitness sind wichtig für Körper und Psyche. Um Muskeln aufzubauen, muss regelmäßig trainiert werden. Der Besuch im Fitnessstudio gehört in Deutschland mittlerweile zu den beliebtesten Freizeitbeschäftigungen. Dennoch ist für Unternehmen im Sport- und Fitnessbereich eine effiziente Marketingstruktur von großer Bedeutung, um die Aufmerksamkeit für dieses Thema zu erhöhen. Nutzung sozialer Medien im Aufwärtstrend Das Medienverhalten befindet sich derzeit in einer Phase des Umbruchs. Die Nutzung sozialer Plattformen wird in Zukunft weiter zunehmen. Dieser Effekt ist auch für die...