Stretching – wie wichtig sind Dehnübungen wirklich?

Stretchen: Viele tun es, die meisten eher nicht. Immer wieder hört man, dass sich nichts mehr lohnt, als sich zu...
Stretchen: Viele tun es, die meisten eher nicht. Immer wieder hört man, dass sich nichts mehr lohnt, als sich zu stretchen. Es soll die Muskeln lockern, Verletzungen vorbeugen und Sie perfekt auf ein anschließendes Workout vorbereiten. Während bei den meisten Profi-Sportlern Stretching unverzichtbar ist, lassen viele Hobby-Sportler Dehnübungen. eher aus. Immer wieder gibt es neue Studien bezüglich des Stretchings und bis jetzt ist unklar, wie sinnvoll Dehnübungen wirklich sind. Wir sind der Sache auf die Spur gegangen und informieren Sie...
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Heavy Weight – das richtige Workout für Übergewichtige

Sie haben starkes Übergewicht und möchten wieder etwas fitter werden? Gerade Menschen mit etwas mehr Kilos auf den Hüften, haben...
Sie haben starkes Übergewicht und möchten wieder etwas fitter werden? Gerade Menschen mit etwas mehr Kilos auf den Hüften, haben oft den Wunsch Sport zu machen, aber trauen sich nicht ins Fitnessstudio und wissen nicht wirklich, wie sie anfangen sollten. Immer wieder stellt sich die Frage: „Ist das überhaupt gesund und worauf muss ich achten?“ Zusätzlich dazu haben viele Übergewichtige ebenso Angst, ihren Körper zu überlasten. Diese Sorgen sind nicht ganz unbegründet, sollten aber nicht länger als Ausrede im Weg...
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Der große Proteinpulver-Guide – welche Eiweißpulver ...

Fast jeder Sportler greift ab und an zu Proteinpulver. Damit kann der hohe Bedarf an Eiweiß schnell und einfach gedeckt...
Fast jeder Sportler greift ab und an zu Proteinpulver. Damit kann der hohe Bedarf an Eiweiß schnell und einfach gedeckt werden. Zusätzlich dazu sind Proteinpulver heutzutage in verschiedenen Geschmacksvariationen verfügbar und enorm vielseitig einsetzbar. Sie können in ein Müsli gerührt werden, als Shake zum Einsatz kommen oder aber beim Kochen und Backen verwendet werden. Dabei ist die Auswahl oftmals so groß, dass selbst Experten überfragt sind. Der größte Unterschied aller Proteinpulver: Die Art des enthaltenen Proteins. Sie haben die Auswahl...
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Die besten Home Trainer – so holen Sie sich das Gym ...

Immer mehr Menschen verzichten auf eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und holen sich ihr Gym direkt nach Hause. Während manche dabei...
Immer mehr Menschen verzichten auf eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und holen sich ihr Gym direkt nach Hause. Während manche dabei auf ein Training ganz ohne Equipment setzen oder einfach regelmäßig Joggen und Laufen gehen, bauen sich andere wiederum ihr individuelles Traumstudio in den eigenen vier Wänden auf. Dazu passend gibt es verschiedene Home Trainer. Vom Laufband über den Crosstrainer bis hin zum Stepper, Home Trainer liegen im Trend und werden immer beliebter. Laut Statistiken trainieren fast 7 Millionen Deutsche regelmäßig...
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Powerfrühstück - 5 leckere Rezepte mit ordentlich Pr...

Wer sein Training noch effektiver gestalten möchte, sollte vor allem auf eine gesunde Ernährung achten. Das heißt viel Protein und...
Wer sein Training noch effektiver gestalten möchte, sollte vor allem auf eine gesunde Ernährung achten. Das heißt viel Protein und wenig Fett und Kohlenhydrate. Ebenso empfehlenswert ist Vielerlei frisches Obst und Gemüse. Wer am morgen schon mit einem leckeren sowie gesunden Frühstück startet, hat ausreichend Energie für den Tag und ist perfekt für ein späteres Workout vorbereitet. Damit Sie immer ideal gewappnet sind und es nie langweilig auf Ihrem Frühstückstisch wird, präsentieren wir Ihnen 5 leckere Rezepte mit ordentlich Protein....
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Wiegen oder nicht? Was sagt das Körpergewicht tatsäc...

Wer vorhat abzunehmen, definiert sich meist über sein Gewicht. Der tägliche Gang zur Waage entscheidet über Sieg oder Niederlage. Denn...
Wer vorhat abzunehmen, definiert sich meist über sein Gewicht. Der tägliche Gang zur Waage entscheidet über Sieg oder Niederlage. Denn wie jeder weiß: Das klare Ziel einer Diät ist es, Gewicht zu verlieren. Doch hat das Gewicht tatsächlich so einen großen Einfluss? Immer wieder hört man, dass das Körpergewicht letztendlich unwichtig ist, da es vor allem darum geht, gesund zu sein und den Anteil an Körperfett zu reduzieren. Doch sollte ich mich nun wiegen oder nicht und was sagt mein...
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Gewichtsreduktion: Abnehmen ohne Sport?

Wer auf der Suche nach Tipps & Tricks rund um das Thema Abnehmen ist, der trifft immer wieder auf die...
Wer auf der Suche nach Tipps & Tricks rund um das Thema Abnehmen ist, der trifft immer wieder auf die einvernehmliche Empfehlung, die Ernährung anzupassen und Sport zu treiben. Während eine Ernährungsumstellung für viele Frauen ein geringeres Problem darstellt, können sie sich allerdings nicht mit dem Gedanken anfreunden, Sport zu treiben. Dahinter stecken meist mehrere Gründe. Während den einen einfach die Zeit fehlt, Sport zu treiben, können sich andere aufgrund mangelnder Motivation schlichtweg nicht regelmäßig dazu aufraffen. Häufig stellt sich...
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Gewicht halten im Urlaub: 3 effektive Tipps für den ...

Der Sommerurlaub steht bevor und damit beginnt für viele Menschen die schönste Zeit des Jahres. Viele Frauen bringen sich vor...
Der Sommerurlaub steht bevor und damit beginnt für viele Menschen die schönste Zeit des Jahres. Viele Frauen bringen sich vor diesem Jahres-Highlight noch schnell in Bikini-Form, um am Pool oder am Strand im wahrsten Sinne des Wortes eine gute Figur zu machen. Damit die hart erarbeitete Biki-ni-Figur jedoch auch noch am Ende des Urlaubs Bestand hat, sollte im Urlaub nicht zu arg über die Stränge geschlagen werden. Ein schwieriges Unterfangen, denn schließlich handelt es sich bei der Urlaubszeit um einen...
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Erfolgreich abnehmen und Wunschfigur erreichen: So k...

Eine Diät gilt als Mittel zum Zweck! Schließlich dürften die wenigsten Frauen Spaß daran haben, penibel auf die eigene Ernährung...
Eine Diät gilt als Mittel zum Zweck! Schließlich dürften die wenigsten Frauen Spaß daran haben, penibel auf die eigene Ernährung achten zu müssen. Daher ist es nicht weiter verwunderlich, dass die Ergebnisse im Vordergrund stehen. „Ich habe bestimmt zugenommen“ oder „hoffentlich habe ich endlich abgenommen“. Solche oder so ähnliche Gedanken dürften sich in den Köpfen vieler Frauen abspielen, bevor sie auf die Waage steigen. Die Waage gilt für viele Menschen immer noch als das Kontrollkriterium schlechthin, das in Bezug auf...
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Zink: Wie wichtig ist das Spurenelement für sportlic...

Um maximal leistungsfähig zu sein, ist der menschliche Körper auf eine Vielzahl an Nährstoffen angewiesen. Während die meisten figurbewussten Frauen...
Um maximal leistungsfähig zu sein, ist der menschliche Körper auf eine Vielzahl an Nährstoffen angewiesen. Während die meisten figurbewussten Frauen ihre Ernährung nach den energieliefernden Makronährstoffen ausrichten, wird die ausreichende Zufuhr an Mikronährstoffen eher dem Zufall überlassen. Zu diesen Mikronährstoffen zählen neben Vitaminen auch Mineralstoffe, die wiederum in Mengen- und Spurenelemente unterteilt werden. Spurenelemente werden zwar nur in sehr geringen Mengen benötigt, was aber keineswegs gleichbedeutend damit ist, dass diese Stoffe unwichtig sind. Ganz im Gegenteil, denn Spurenelemente sind für...
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Sport in der Schwangerschaft: Sinnvoll oder No-Go?

Sport in der Schwangerschaft: Sinnvoll oder No-Go? Viele Fragestellungen rund um die Themen Sport & Fitness betreffen Frauen und Männer...
Sport in der Schwangerschaft: Sinnvoll oder No-Go? Viele Fragestellungen rund um die Themen Sport & Fitness betreffen Frauen und Männer gleichermaßen. Einige Themen betreffen jedoch ausschließlich das weibliche Geschlecht, wozu das Thema Schwangerschaft und Sport zählt! Eine Schwangerschaft führt zu zahlreichen Veränderungen im weiblichen Körper, die nicht nur optischer Natur sind. Der Körper muss zunehmend Höchstleistung abrufen, um zwei Lebewesen zu versorgen. Wer bisher fleißig und intensiv trainiert hat, stellt sich nun zu Recht viele Fragen. Allen voran, ob in...
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Muskelaufbau: Wie sinnvoll ist das Training bis zum ...

Als informierte Fitness-Athletin weißt Du, dass im Training eine gewisse Intensitätsschwelle überschritten werden muss, damit Anpassungsprozesse (z.B. Muskelaufbau) in Gang...
Als informierte Fitness-Athletin weißt Du, dass im Training eine gewisse Intensitätsschwelle überschritten werden muss, damit Anpassungsprozesse (z.B. Muskelaufbau) in Gang gesetzt werden. Im Training hast Du über verschiedene Marker die Möglichkeit, für eine gesteigerte Trainingsintensität zu sorgen. Hierzu zählen zum Beispiel Faktoren wie die Anzahl der Sätze, das Trainingsgewicht oder die Länge der Satzpausen. Auch im Trainingssatz selbst bestehen Möglichkeiten, die Intensität zu steigern. Eine davon ist das Training bis zum Muskelversagen. Beobachtet man das rege Treiben im Fitnessstudio einmal...
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